Διακοπές εν όψει και αποφασίσατε να «κόψετε» το πολύ φαγητό για να εμφανιστείτε κομψοί στην παραλία. Πόσο σίγουροι είστε όμως ότι οι διατροφικές επιλογές που κάνετε θα είναι αποτελεσματικές και θα σας βοηθήσουν να ....
χάσετε τα κιλά που επιθυμείτε; Για να το διαπιστώσετε δεν έχετε παρά να κάνετε το τεστ που ακολουθεί. Όσο μεγαλύτερο το σκορ σας τόσο περισσότερες και οι πιθανότητες να αδυνατίσετε.
Σημειώστε σε κάθε ερώτηση την απάντηση που σας εκφράζει περισσότερο.
1. Πόσα γεύματα τρώτε την ημέρα;
α) Μόνο ένα, επειδή δεν προλαβαίνω
β) Δύο: μεσημεριανό και βραδινό
γ) Τρία: πρωινό, μεσημεριανό, δείπνο
2. Τι είδους πρωινό καταναλώνετε;
α) Ένα καφέ «στα γρήγορα»
β) Ένα ποτήρι γάλα ή ένα ποτήρι χυμό
γ) Πλήρες πρωινό π.χ., γάλα με δημητριακά και ένα φρούτο
3. Τι τρώτε μεταξύ των γευμάτων;
α) Μία τυρόπιτα, σπανακόπιτα κλπ.
β) Τίποτα
γ) Ένα ελαφρύ σνακ π.χ., φρούτο, γιαούρτι
4. Τι επιλέγετε για μεσημεριανό;
α) Ένα μεγάλο πιάτο φαγητού με μπόλικο τυρί και ψωμί
β) Ένα μεγάλο πιάτο φαγητού με σαλάτα
γ) Μία μέτρια μερίδα εστιατορίου με σαλάτα και 1 φέτα ψωμί
5. Τι περιλαμβάνει συνήθως το βραδινό σας;
α) Φαγητό απ’ έξω, π.χ., πίτσα, σουβλάκια, μακαρονάδες
β) Κυρίως πιάτο και σαλάτα
γ) Κάτι ελαφρύ π.χ., δημητριακά με γάλα, τοστ με σαλάτα, γιαούρτι με μέλι και 2 φρυγανιές
6. Πόσο συχνά τρώτε σαλάτα ή σκέτα λαχανικά;
α) 1-2 φορές την εβδομάδα
β) 4-5 φορές την εβδομάδα
γ) Τουλάχιστον μια φορά την ημέρα
7. Πόσα φρούτα τρώτε;
α) 2-3 την εβδομάδα
β) 1 την ημέρα
γ) 2-3 την ημέρα
8. Πόσα γλυκά ή παγωτά τρώτε;
α) Ένα την ημέρα
β) 2-3 την εβδομάδα
γ) Ένα την εβδομάδα
9. Πόσο συχνά πίνετε αλκοολούχα ποτά;
α) Συνήθως πίνω το Σαββατοκύριακο 4-5 ποτά
β) Πίνω ένα ποτήρι κρασί ή άλλο αλκοολούχο ποτό την ημέρα
γ) Πίνω μέχρι 4 ποτήρια κρασί ή 2-3 ποτήρια άλλου αλκοολούχου ποτού την εβδομάδα
10. Πίνετε άφθονα υγρά;
α) Συνήθως πίνω 1-2 φλιτζάνια καφέ και 1-2 ποτήρια νερό την ημέρα
β) Πίνω περίπου 4 ποτήρια νερό την ημέρα
γ) Πίνω τουλάχιστον 8 ποτήρια υγρών (νερό, χυμό, γάλα κτλ.) την ημέρα
ΠΗΓΗ
