Κάνοντας καθημερινή γυμναστική, αποφεύγοντας το κάπνισμα, ακολουθώντας μία υγιεινή διατροφή, καταναλώνοντας μικρή ποσότητα αλκοόλ και διατηρώντας σε χαμηλά επίπεδα το βάρος του μπορεί κανείς να αποφύγει σε σημαντικό βαθμό τον κίνδυνο εμφάνισης Αλτσχάιμερ, καρδιακών προβλημάτων και διαβήτη.
Οι ερευνητές υποστηρίζουν ότι αν κανείς ακολουθεί έστω τους τέσσερις από τους πέντε αυτούς κανόνες έχει 60% πιθανότητες να μην εμφανίσει τα συμπτώματα της άνοιας, 70% λιγότερες πιθανότητες να εμφανίσει διαβήτη και καρδιακά προβλήματα σε σχέση με εκείνους που δεν ακολουθούν καμία από τις συμβουλές.
Οι επιστήμονες του πανεπιστημίου Cardiff τονίζουν, ωστόσο, ότι η άσκηση είναι ο πιο δυνατός τρόπος για τη θωράκιση της υγείας. Όμως, σύμφωνα με τους ίδιους, μόλις το 1% του πληθυσμού ακολουθεί πιστά και τις πέντε συμβουλές.
Πηγή
