Η Χολίνη αφυπνίζει τον εγκέφαλο και προλαμβάνει το Αλτσχάιμερ

Aφυπνίζει τον εγκέφαλο και συμβάλλει έτσι στην πρόληψη της νόσου Αλτσχάιμερ

Εάν δε μπορείτε να θυμηθείτε ονόματα και τηλέφωνα, εάν έχετε υψηλή χοληστερίνη και πονοκεφάλους, τότε πρέπει να....

πάρετε χολίνη. Κατατάσσεται στις υδατοδιαλυτές βιταμίνες του συμπλέγματος Β και δε συνιστά πραγματική βιταμίνη. Συντίθεται σε μικρές ποσότητες στο συκώτι, είναι γνωστή ως αμανιτίνη και αποτελεί ενεργό συστατικό της λεκιθίνης.

Συμπτώματα έλλειψης

Δεν υπάρχουν σαφή συμπτώματα, αλλά η στέρηση χολίνης
μπορεί να οδηγήσει σε:

• Διαταραχές του ύπνου·Λιπώδες ήπαρ·θρόμβωση
• Αποπληξία·Δυσκοιλιότητα·Βούισμα των αυτιών
• Πονοκεφάλους·Υψηλή χοληστερίνη
• Εκφύλιση των νεύρων·Ενοχλήσεις στην καρδιά
• Αμνησία· Γεροντική άνοια·Αθηροσκλήρωση
• Υψηλή πίεση του αίματος
• Μειωμένη αντίσταση στις μολύνσεις

Θεραπευτικές χρήσεις

• Στη στηθάγχη
• Στην αθηροσκλήρωση
• Στην υψηλή πίεση του αίματος
• Στη λειτουργία ήπατος και χοληδόχου κύστης
• Στη δραστηριότητα καρδιάς
• Στηνπνευματική διαύγεια
• Στην γεροντική άνοια
• Στη νόσο του Αλτσχάιμερ
• Στην αποπληξία

Περιεκτικότητα τροφών σε Χολίνη

Τροφες (100gr) (mg)

Κόκκοι λεκιθίνης - 3.440

Αυγό - 1.700

Έλαιο λεκιθίνης - 805

Συκώτι – 655

Μαγιά μπύρας - 302

Δημητριακά – 245

Καρύδια – 222

Όσπρια – 122

Εσπεριδοειδή - 86

Ψωμι ολ. αλέσεως - 82

Πράσινα λαχανικά – 43

Γάλα – 35

• Η χολίνη πρέπει πάντα να προσλαμβάνεται σε συνδυασμό με άλλες βιταμίνες του συμπλέγματος Β.

• Απορροφάται καλύτερα ως λεκιθίνη παρά ως χολίνη.

• Είναι σκόπιμο να προσλαμβάνεται μαζί με συμπλήρωμα ασβεστίου, γιατί έτσι προκαλείται αύξηση του επιπέδου του φωσφόρου στον οργανισμό.

• Αυξημένη πρόσληψη χρειάζονται οι αλκοολικοί και οι διαβητικοί

Δοσολογία

Είναι δύσκολο να υπολογιστεί εξαιτίας της σύνθεσης της στο αίμα. Πιθανώς κυμαίνεται μεταξύ 500-1000 mg. ημερησίως.
Πηγή