Η πείνα είναι σημαντική στο χάσιμο βάρους – δίνει σήμα στο σώμα σου για το πότε είναι η επόμενη φορά που πρέπει να φας κάποιο γεύμα ή σνακ. Αυτό που όλοι θέλουν, όμως, είναι να σταματήσουν να αισθάνονται πεινασμένοι.
Η διατροφολόγος Stephanie Clarke λέει πως .....καλό είναι να μετράς την πείνα σου. “Είναι μια κλίμακα από το 1 μέχρι το 10. Το 1 σημαίνει ότι πεινάς πάρα πολύ και το 10 ότι δεν πεινάς σχεδόν καθόλου. Όταν, λοιπόν, θέλεις να φας και βρίσκεσαι στο 3 όπου πεινάς αρκετά και σταματήσεις όταν βρίσκεσαι στο 6 όπου μόλις έχεις χορτάσει τότε είσαι καλά”.
Ουσιαστικά θέλεις να αναπτύξεις ένα πρόγραμμα διατροφής με προσωπικότητα όπου θα ακους το σώμα σου που θα σου λέει αν πεινάς ή όχι. Όταν αισθάνεσαι ότι είσαι ικανοποιημένη και δεν πεινάς πια καλό είναι να σταματάς. Mε αυτόν τον τρόπο θα τρως όταν πεινάς και θα σταματάς όταν πρέπει και όταν τελειώνει όλο το φαγητό που βρίσκεται στο πιάτο σου.
