Υλικά
1 μέτρια ώριμη μπανάνα, παγωμένη και ξεφλουδισμένη
¼ ώριμο αβοκάντο, ξεφλουδισμένο και χωρίς κουκούτσι
1 κουταλιά της σούπας βούτυρο
2 κουταλιές της σούπας ....σκόνη ακατέργαστου κακάο
½ – 1 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου (ανάλογα με την επιθυμητή υφή)
Εκτέλεση
Ρίξτε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ υψηλής ταχύτητας. Προσθέστε αρχικά ½ φλιτζάνι νερό και σταδιακά όλο και περισσότερο μέχρι το μείγμα σας να αποκτήσει απαλή, κρεμμώδη υφή. Βάλτε το στο αγαπημένο σας μπολ, πασπαλίστε το με την αγαπημένη σας γαρνιτούρα κι απολαύστε το!
Διατροφικές πληροφορίες ανά smoothie
350 θερμίδες, 42 g υδατάνθρακες, 18,8 g λίπος, 8,9 g πρωτεΐνες, 8,4 g ίνες, 15,5 g ζάχαρη
Ιδέες για γαρνίρισμα
14 g ωμά αμύγδαλα, καρύδια, φουντούκια (90 θερμίδες)
1 μέτρια μπανάνα σε φέτες (100 θερμίδες)
1 κουταλιά της σούπας αμυγδαλέλαιο ή φυστικοβούτυρο (100 θερμίδες)
1 φλιτζάνι από διάφορα μούρα (50 θερμίδες)¼ φλιτζάνι αποξηραμένες νιφάδες καρύδας (100 θερμίδες)
πηγη
