αποκτήσετε καλλίγραμμη σιλουέτα :
1. Γαρίδες
Οι γαρίδες έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και είναι πλούσιες σε βιταμίνη Β12. Ανακατέψτε μερικές γαρίδες, με αβοκάντο και μια φρέσκια σαλάτα για ένα υγιεινό γεύμα ή δείπνο.
2.Τόνος
Ο τόνος είναι πολύ υγιεινός και με πολύ λίγες θερμίδες . Μαζί με μια σαλάτα μπορεί να σας προσφέρει ένα γεύμα χαμηλής θερμιδικής αξίας.
3. Ψητά Λαχανικά
Η κατανάλωση λαχανικών είναι απαραίτητη!! Είναι χαμηλά σε θερμίδες, αλλά πολύ υψηλά σε περιεκτικότητα βιταμινών και μετάλλων.
4. Ψητό κοτόπουλο
Το ψητό κοτόπουλο αποτελεί γεύμα γεμάτο πρωτεΐνες, βιταμίνες και μέταλλα. Θα σας κρατήσει γεμάτους ενέργεια για ώρες.
5. ΣολομόςΟ σολομός στη σχάρα είναι πάντα μια καλή επιλογή. Είναι πολύτιμη τροφή με μεγάλη διατροφική αξία.
6. Γιαούρτι
Το γιαούρτι είναι γεμάτο πρωτεΐνες. Είναι μια καλή εναλλακτική για ένα σπιτικό γεύμα, όταν δεν έχετε χρόνο να ετοιμάσετε κάτι άλλο.
7. Καρπούζι
Το καρπούζι θα σας κρατήσει ενυδατωμένους καθώς αποτελεί μεγάλη πηγή πολλών βιταμινών, όπως βιταμίνη Α και βιταμίνη C.
