Φύγε από Όσους Δεν Έκαναν Ποτέ Τίποτα για να Μείνουν στη Ζωή Σου…

Αποδεσμεύσου από αυτούς που ποτέ δεν έκαναν τίποτα για να μείνουν στη ζωή σου, από ανθρώπους με παροδικά συναισθήματα που σε έκαναν να επενδύσεις τον χρόνο σου και να βασίσεις τις ελπίδες σου σ’ αυτούς. Το να απομακρυνθείς θέλει θάρρος, αλλά αφού αποδεχθείς το τέλος της σχέσης, θα διακρίνεις στο βάθος την .....

Η επιθετικότητα των παιδιών: Γενικές οδηγίες.

1. Αντί για ξύλο ή φωνές εφαρμόστε ένα συστηματικό και ξεκάθαρο σύστημα αμοιβών και συνεπειών, με τη βοήθεια και τη συμετοχή όλων των μελών της οικογένειας.

Αυτό σημαίνει ότι:
Πρέπει να αποφασίσετε τι είναι πιο σημαντικό, ενοχλητικό ή δυσλειτουργικό στη συμπεριφορά του παιδιού σας και να απαντάτε σε αυτό και όχι ανεξαιρέτως στα πάντα.
Πρέπει να έχετε σαφείς και ξεκάθαρους κανόνες στο σπίτι για πράγματα που αφορούν την ασφάλεια των παιδιών, τη ρουτίνα τους, την τάξη κ.λπ. Αυτοί οι κανόνες πρέπει να είναι γνωστοί, να επαναλαμβάνονται σε κάθε ευκαιρία και να είναι λογικοί.

Κανόνες που δε λαμβάνουν υπόψη την ηλικία, τις ιδιαιτερότητες (νήπιο, “δύσκολο”, υπερκινητικό, νοητικά ανώριμο) και τις δυνατότητες ή .....

Κοιμόμαστε για να διαγράψουμε «δεδομένα»

Eνα από τα βασικά όσο και αναπάντητα ερωτήματα των ερευνητών είναι γιατί κοιμόμαστε. Κάποιοι πιστεύουν ότι κοιμόμαστε για να σώσουμε ενέργεια. Αλλοι θεωρούν ότι κοιμόμαστε για να καθαρίσει ο εγκέφαλος από τα κυτταρικά απόβλητα, ενώ κάποιοι άλλοι πιστεύουν ότι ο ύπνος αναγκάζει τα ζώα να στέκονται ακίνητα και έτσι να κρύβονται από τους θηρευτές τους. Ωστόσο, κάποιες μελέτες που είδαν τώρα τα φώτα της δημοσιότητας, μέσα από τις σελίδες του περιοδικού Science, υποδεικνύουν ότι κοιμόμαστε για να ......

Να μάθεις στο παιδί σου να περπατάει κι όχι να στηρίζεται

Υπάρχουν γονείς προστατευτικοί, αδιάφοροι, υπερβολικοί, γονείς κατ’ επιλογήν, γονείς κατά λάθος, γονείς από λάθος. Σε όποια κατηγορία κι αν ανήκουμε δεν παύουμε πρώτα απ’ όλα να είμαστε γονείς. Και για σένα που δεν έχεις ακόμη γίνει, τότε μάλλον οι δικοί σου γονείς σε μία απ’ τις παραπάνω κατηγορίες ανήκουν. Το θέμα μας, βέβαια, δεν είναι η κατηγοριοποίηση των γονέων.

Το να είσαι γονιός δεν είναι πάντα εύκολη υπόθεση. Κυρίως, δύσκολη κι επίπονη, θα την έλεγα. Ναι, χίλιες χαρές θα λάβεις απ’ τα παιδιά σου κι άλλα χίλια δυο πράγματα θα διδαχθείς από αυτά μα αυτό είναι το.......

12 συμπεριφορές που όλοι πρέπει να καταπολεμήσουμε για να έχουμε μια καλύτερη ζωή

Ο κάθε ένας από εμάς είναι ικανός να πληγώσει και να αναστατώσει τους ανθρώπους γύρω του και τους ανθρώπους που τον νοιάζονται.

Δείτε παρακάτω 12 τοξικές συμπεριφορές που απομακρύνουν τους ανθρώπους από κοντά μας.

1. Το να ζηλεύετε όλους τους άλλους.

Μην αφήνετε την ζήλια να επισκιάσει τον καλύτερο εαυτό σας. Ο φθόνος είναι η πρακτική που......

Το πλέξιμο έχει παρόμοια οφέλη με το διαλογισμό Εναλλακτική Δράση Όμορφος Κόσμος

Το πλέξιμο έχει απίθανα οφέλη για την υγεία. Εξάλλου, η ήπια, επαναλαμβανόμενη, δημιουργική άσκηση μπορεί να αποτελέσει μία από τις αποτελεσματικότερες τεχνικές διαλογισμού που ρίχνει την πίεση, βελτιώνει τη λειτουργία της καρδιάς και καταπολεμά την τοξική κορτιζόλη που παράγει το σώμα μας όταν βρίσκεται σε κατάσταση στρες και συνδέεται με τη συντριπτική πλειοψηφία των ασθενειών. Παρακάτω ακολουθεί μια δημοσίευση του flowmagazine.gr που εξηγεί αναλυτικά .....

Διαβάστε τους άλλους όπως οι πράκτορες του FBI

Τα μυστικά των πρακτόρων για να αντιλαμβάνονται πλήρως τους γύρω τους.

Ο LaRae Quy εργάστηκε ως πράκτορας του FBI για 23 χρόνια και μοιράζεται απλούς τρόπους με τους οποίους μπορούμε να αντιληφθούμε τι συμβαίνει μέσα στο μυαλό των άλλων. Ερμηνεύστε το βασικό μοντέλο της συμπεριφοράς

Υπάρχουν πολλές φυσικές συμπεριφορές τις οποίες έχουν οι άνθρωποι. Για παράδειγμα, κάποιοι ίσως κοιτούν το πάτωμα κατά τη διάρκεια μιας συζήτησης, σταυρώνουν τα χέρια τους, ξύνουν το κεφάλι ή κινούνται μπρος και πίσω με τα πόδια τους. Οι άνθρωποι συμπεριφέρονται διαφορετικά για ποικίλους λόγους. Το να καθορίσετε το βασικό μοντέλο συμπεριφοράς κάποιου θα σας βοηθήσει να καταλάβετε τις πράξεις του. Κάνει κάτι από συνήθεια ή είναι ....

Λεκτική βία: Πώς να προστατευτείτε

Όταν βρίσκεστε αντιμέτωποι με ένα λεκτικά βίαιο άτομο, αυτό ή αυτή μπορεί να σας απειλεί, να σας προσβάλλει, να σας φωνάζει ή ακόμα και να σας ρίχνει τις ευθύνες για τα δικά του προβλήματα. Ουσιαστικά πρόκειται για μια μορφή θεάτρου ελέγχου και αυτός ονομάζεται ο ρόλος του Τρομοκράτη. Σκοπός αυτού του θεάτρου είναι φυσικά η χειραγώγησή σας διαμέσου το φόβου. Είναι σημαντικό να εναντιωθείτε σε μια τέτοια κατάσταση. Εάν έχετε να κάνετε με .....

Χαμηλή αυτοεκτίμηση: Πώς επηρεάζει τη ζωή και τις σχέσεις μας με τους άλλους ανθρώπους

Το κείμενο που ακολουθεί περιέχεται στο έξοχο βιβλίο του David Burns: ‘The Feeling Good Handbook’, (1989 εκδ. Penguin). Δίνει μια γενική εικόνα του τι μπορεί να κάνει η Γνωσιακή Ψυχοθεραπεία για σας που αντιμετωπίζετε προβλήματα άγχους – πανικού και στεναχώριας – κατάθλιψης. Το βιβλίο κυκλοφορεί στην Αγγλική. Η Ελληνική του απόδοση παρέχεται απλά και μόνο για την ευαισθητοποίηση του Ελληνικού κοινού στην γνωσιακή ψυχοθεραπεία. Στο σημερινό μας άρθρο θα δούμε πώς πρέπει να αντιμετωπίζουμε τις αρνητικές σκέψεις αλλά και τη χαμηλή αυτοπεποίθηση που πιθανόν να μας τις προκαλεί.

Κείμενο D. Burns – Απόδοση στα Ελληνικά Πέτρος Σκαπινάκης, Επίκουρος Καθηγητής Ψυχιατρικής στο Πανεπιστήμιο Ιωαννίνων.

Τεχνική: Βρείτε το.......

Η ψυχοσωματική αιτία των εθισμών

Οι άνθρωποι που ρέπουν προς τους εθισμούς — δηλαδή όλοι μας σ’ ένα βαθμό, έτσι δεν είναι; — έχουν συχνά την έντονη επιθυμία να θρέψουν την αίσθηση της αυταξίας τους. Αναζητούν την προσωπική και δημιουργική ικανοποίηση, τη γαλήνη και τη σαφήνεια, αλλά πολύ συχνά τους λείπει η ....

Ιδού οι ασθένειες που προκαλεί ο ΧΑΡΑΚΤΗΡΑΣ μας!

Οι αρχαίες επιστήμες της υγείας δεν αποδεικνύουν μόνο την ύπαρξη των ψυχοσωματικών ασθενειών, αλλά και παρουσιάζουν έναν κατάλογο ειδικών ασθενειών που προκαλούνται από συγκεκριμένα γνωρίσματα του χαρακτήρα κάθε ανθρώπου.

Σύμφωνα με την επιστήμη  τα παρακάτω χαρακτηριστικά αντιστοιχούν σε συγκεκριμένες ασθένειες:......

Η ομορφιά της αυτοπεποίθησης

Η αυτοπεποίθηση είναι η πίστη και η εμπιστοσύνη που έχει ένα άτομο για τον εαυτό του και αυτά τα χαρακτηριστικά του επιτρέπουν να έχει μία θετική και ρεαλιστική αντίληψη των ικανοτήτων του και του εαυτού του. Οι άνθρωποι με υψηλή αυτοπεποίθηση είναι αισιόδοξοι, αγαπούν και σέβονται τον εαυτό τους, εκτιμούν τις.....

Υπάρχει σωστή «τιμωρία» για τα παιδιά;

Συχνά η λέξη «όρια» δεν είναι αρκετή για να χωρέσει αυτό που συμβαίνει όταν ένα παιδί θέλει να κάνει ΤΟ ΔΙΚΟ του και δεν ξέρουμε τι να κάνουμε για να το αντιμετωπίσουμε σωστά.

Μπαίνουμε σε μία κατάσταση όπου θέλουμε στην κυριολεξία να εμφανιστεί με έναν μαγικό τρόπο μία μαγική λύση και όλα να γίνουν ήρεμα και φυσιολογικά χωρίς καμία απολύτως συνέπεια, ούτε για τα νεύρα μας αλλά ούτε και .....

Τα συναισθήματα που πηγάζουν από την καρδιά, ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα

Στο Ινστιτούτο HeartMath (Μαθηματικά της Καρδιάς) στο Κολοράντο, ένα διεθνώς αναγνωρισμένο κέντρο για τη μελέτη της νοημοσύνης της καρδιάς και της διαχείρισης του στρες, έρευνες έχουν δείξει ότι τα αρνητικά συναισθήματα, όπως το άγχος, η επίκριση, η ενοχή και η ανασφάλεια, φέρνουν τον καρδιακό ρυθμό μας σε μια κατάσταση ακανόνιστης λειτουργίας που χαρακτηρίζεται από έλλειψη συνοχής και αταξία.

Όταν στρέφουμε την εστίαση στην καρδιά μας και ενεργοποιούμε συναισθήματα που πηγάζουν από αυτή, όπως η αγάπη, η στοργή και η......

Τι καταλαβαίνουν τελικά τα παιδιά και τι κάνουμε εμείς γι΄αυτό;

Πόσο αντιφατικοί είμαστε αλήθεια εμείς οι γονείς! Από τη μια λέμε «παιδί είναι – δεν καταλαβαίνει» και από την άλλη «τα παιδιά καταλαβαίνουν τα πάντα». Τι ισχύει τελικά;

Στην ερώτηση τι καταλαβαίνει ένα παιδί, η απάντηση είναι «εξαρτάται». Εξαρτάται από την.....

Ο φόβος και το νηπιαγωγείο

Πιο έντονα απ’ όλους νιώθουν την αλλαγή τα παιδιά εκείνα που για πρώτη φορά θα βρεθούν στο σχολικό περιβάλλον, οι μαθητές του νηπιαγωγείου. Τα παιδιά αυτής της ομάδας χρήζουν ιδιαίτερης προσοχής, ώστε να βοηθηθούν να αποκομίσουν ευχάριστες εναρκτήριες σχολικές εμπειρίες.

Ενώ κάποια παιδιά, μοιάζουν να μεταβαίνουν άνετα από τη μια κατάσταση στην άλλη, κάποια άλλα δείχνουν να δυσκολεύονται. Παίζει ρόλο ο χαρακτήρας, οι προγενέστερες εμπειρίες τους κι η ......

Το «γουστάρω» από το «δε μπορώ», ένα «φοβάμαι» δρόμος

Είναι γεγονός ότι πολλές φορές εμείς οι άνθρωποι, όσες θεωρίες κι αν μελετήσει ο νους μας, όσες συμβουλές κι αν ακούσουν τα ώτα μας, όσα «εγώ σίγουρα θα το’ κανα» κι αν πει το στόμα μας, τη δεδομένη στιγμή, καταλήγουμε να τα κάνουμε θάλασσα (ας το θέσουμε κομψά). Προσπερνούμε κάτι μοναδικές ευκαιρίες, που .......

Το θαύμα πίσω από ένα δάκρυ

Πολλοί άνθρωποι υπερηφανεύονται πως δεν έχουν κλάψει ποτέ στη ζωή τους, ωστόσο, ακόμη κι αν αυτό είναι αλήθεια, τα δάκρυα κυλούν διαρκώς στα μάτια των ανθρώπων και των ζώων. Έχει υπολογισθεί ότι 0.5-1 μιλιλίτρο από αυτό το διαφανές αλατούχο υγρό που παράγεται, χύνεται .....